Norint pagerinti regėjimą labai svarbu sveikai maitintis (na ir šiaip viskam tas svarbu
) - valgyti kuo daugiau daržovių, vaisių.
Pratimai akims taip pat svarbu, pati juos dažnai darau, kai pavargsta akys. Taigi bandysiu aplenkt Tabijaną
:
Mirksėjimas
Pabudote ir kelkitės!? Netiesa. Indijos jogai pataria pirmiausia gerai pasirąžyti, taip išjudinsite sulėtėjusią kraujotaką ir paruošite dienos darbams sąnarius, be to, normalizuosite kraujospūdį. Paskui reikėtų stipriai suspaudus vokus gerokai pamirksėti. Dažnas ir stiprus mirksėjimas atgaivins jūsų akis, žvilgsnis taps gyvesnis. (Beje mirksėti galima kada tik norisi
)
Nosis ir horizontas
Kas rytą, švelniai rytmetinei saulės šviesai glostant jūsų veidą, patogiai atsisėdę, žvilgtelėkite į savo nosies galiuką, po to - į horizontą. Pakartokite keliskart. Užsimerkite ir pailsinkite akis. Šis pratimas padeda koncentruoti žvilgsnį, palengvina trumparegystę ir toliaregystę, tobulina akių vokų formą.
Ratai
Iš dešinės į kairę pusę lėtai sukite akis ratu, po to - iš kairės į dešinę. Užsimerkite. Tai šokėjų pratimas, stiprinantis akių ir akių vokų raumenis, naikinantis raukšles po akimis ir teikiantis žvilgsniui judrumo. Akys taps itin išraiškingos. (Šį pratimą galima derinti ir su kvėpavimu, tiesiog giliai įkvepiat, padarot ratuką, iškvepiat ir t. t.)
Didelės akys
Išplėskite akis kiek begalėdami ir keletą sekundžių nemirksėdami žvelkite priešais save. Po to kuo stipriau užsimerkite. Pakartokite ciklą keliskart. Tai gydo akių ašarojimą bei paraudimą, valo ašarų liaukas ir neleidžia susidaryti traiškanoms. Pamažu akys tampa didesnės, spindinčios. (Tikrai didesnės
)
Glostymas
Akių ir vokų būklę labai pagerina glostymas. Po pratimų užsimerkę didžiuoju ir bevardžiu rankų pirštu keliolika kartų nuo nosies smilkinių link švelniai perbraukite užmerktų akių vokus, mintyse įsivaizduodami, kad jūsų akys didelės, žavios, ilgablakstienės... Šis pratimas gydo akių nervus, šalina akių nuovargį bei psichinę įtampą. Tikite ar ne - bet jei kasdien atliksite šiuos pratimus, akys išties taps žavingos. (Manau dar geresnis efektas bus, kai tai darys kitas žmogus, sau pačiam irgi visai nieko
)
Šildymas
Ir galiausiai stipriai vienas į kitą patrinkite delnus, kad įkaistų ir juos 30 sekundžių priglauskite prie užmerktų vokų. Įsivaizduokite, kaip iš delnų į akių obuolius srūva švelni, gydanti šiluma. Atitraukite delnus. Pamirksėkite. Sveikiname - jūsų akytės bus puikiai paruoštos sunkiai darbo dienai ir maloniam bendravimui.
Jogai pataria nepamiršti, kad šaltas vanduo - akių bičiulis
Vos pajutę akių nuovargį ar įtampą, kelias rieškutes šalto vandens šliūkštelėkite į akis, ir jos atsigaus. Maudynės šaltame vandenyje ir kasrytinis apsipylimas šaltu vandeniu, anot jogų, stabdo trumparegystės progresavimą ir normalizuoja akies nervų funkcijas. (Galima ir kontrastinį dušą akims daryti
)
Oi tie jogai
, o vaikai irgi turbūt jogai
, nes daugelį pratimų ir dar kitokius atlieka
O šiaip daugelis tikriausiai žinot, kad regėjimą taip pat gerina žiūrėjimas į saulėtekį/saulėlydį, galima dar ir labai greitai mirksint dieną į saulę žiūrėti.